Dolore ascella durante i pull-up

I pull-up sono un efficace esercizio da utilizzare per rafforzare le braccia, i muscoli della schiena e delle spalle. Mentre si può sperimentare un certo livello di dolore dopo aver completato un esercizio fisico come pull-up, dolore acuto o irradiante nelle ascelle potrebbe essere un segno di un infortunio causato da forma di esercizio improprio. I muscoli che vengono lavorati durante un pull-up possono avvolgere il braccio e sotto l’ascella, compresi quelli che diventano dolenti o dolorosi durante l’esercizio.

Un muscolo che può diventare ferito o affaticato durante un esercizio di pull-up include il teres major. Secondo OrthoBullets.com, il tuo muscolo maggiore è un muscolo sottile ma forte che corre dal fondo della tua spalla e inserisce nella parte superiore del tuo osso umeroso o superiore. Durante un pull-up, questo muscolo si contrae per aiutarti a tirare il corpo sul bar e poi elogiare per aiutare a abbassare il tuo corpo alla posizione iniziale. Un infortunio o ceppo in questo muscolo causerà dolore nella schiena e sotto le braccia.

Un altro muscolo che può diventare affaticato o ferito durante i pull-up e potenzialmente causare dolore nelle ascelle è il latissimus dorsi. Secondo il sito web di FitStep, questa grossa banda muscolare deriva dalla colonna vertebrale e inserisce appena sotto la gabbia della caviglia nella parte anteriore del corpo. Le fibre muscolari in questa zona anche corrono sotto il braccio e attraverso il fondo dell’ascella. Quando si abbassa da un pull-up, questo muscolo funge da stabilizzatore del tuo nucleo e può diventare affaticato dopo molte ripetizioni.

Durante l’esecuzione di un pull-up, i muscoli della schiena e della spalla hanno probabilità di sentire una minore quantità di dolore, in quanto l’acido lattico si sviluppa nel corpo dopo un ripetuto sollevamento del corpo. Questo dolore può essere considerato normale finché rimane lieve o moderato in gravità. Se cominciate a sentire il dolore acuto o intenso nelle ascelle, nella schiena o nelle spalle, smettere di esercitare immediatamente e consultare un medico perché questo potrebbe essere un segno di rottura muscolare o di un grave freno.

Se il dolore nelle ascelle è troppo grave per continuare ad esercitare, riposare il tuo corpo e iniziare a frizzare la zona muscolare dolorosa con un compresso a freddo o un ghiaccio avvolto in un asciugamano. Secondo il sito del Pain Clinic, il dolore forte può anche essere trattato con farmaci di dolore, tecniche di stretching o trattamento di compressione.

Teres Major

Latissimus Dorsi

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