Danni causano soda al tuo corpo

Il consumo di bevande zuccherine è aumentato rapidamente negli anni fino al punto che metà di tutti gli americani beve soda in un determinato giorno. Uno in quattro bevitori di soda consuma 200 calorie da soda al giorno, mentre 5 per cento bevono in su di 500 calorie. Mentre si dovrebbe stare lontano da calorie in eccesso, soprattutto sotto forma di bevande, non è l’unico danno che la soda può fare al tuo corpo.

Espandere il giro vita

Non può sorprendere che la bevanda di sodio contribuisca all’aumento del peso. La soda è alta in zucchero e in calorie e non offre nutrienti che ti tengono pieno o promuovono una buona salute. Bere la soda regolarmente può facilmente metterti sopra le vostre calorie assegnate per la giornata. Secondo uno studio pubblicato in “Policy Brief” nel 2009, gli adulti che bevono soda occasionalmente sono il 15 per cento più probabilità di essere in sovrappeso o obesi, mentre gli adulti che beve uno o più soda ogni giorno sono il 27 per cento più probabilità di essere in sovrappeso o obesi Adulti che non bevono soda

Preoccupazione per il diabete

Oltre a provocare un aumento di peso, la soda è associata ad un aumento del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è un termine generico per un gruppo di fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus. Questi includono triglyceridi alti, bassi livelli di lipoproteine ​​ad alta densità, pressione alta, alti livelli di zucchero nel digiuno e un largo waistline. Secondo una meta-analisi pubblicata in “Diabetes Care” nel 2010, gli individui che hanno bevuto una o due porzioni di bevande zuccherate al giorno erano il 26 per cento più probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli che bevevano meno di una porzione al mese .

Ossa deboli

Bere regolarmente bicarbonato di sodio può diminuire la densità minerale ossea e aumentare il rischio di osteoporosi. La soda contiene acido fosforico – un agente aromatizzato associato ad effetti negativi sull’osso. Il dottor Thomas Weber, uno specialista dell’osteoporosi presso la Duke University, ipotizza che l’aumento del carico acido nell’alimentazione di sodio regolare può essere più che i reni in grado di gestire. Di conseguenza, il corpo cerca dei buffers – come il calcio – per neutralizzare l’acido. Alcuni di questo calcio possono essere tirati dalle vostre ossa, indebolendo la loro struttura e aumentando il rischio di osteoporosi. Un’altra teoria è quella dello spostamento, che afferma che la bevanda di soda regolarmente lascia meno spazio per bere bevande salutari, calcio e vitamine ricche di vitamina D come il latte.

Denti decadenti

La soda è uno dei contribuenti più significativi al decadimento dei denti, secondo il Colgate Oral and Dental Health Resource Center. L’acido fosforico in soda può ammorbidire lo smalto sui denti, aumentando il rischio di decadimento dei denti e cavità. Lo zucchero in soda serve anche come base di alimentazione per i batteri che si trovano naturalmente in bocca. Quando i batteri alimentano lo zucchero, creano acidi che possono danneggiare la struttura dei denti.