Può prendere troppi probiotici causare problemi?

La ricerca mostra che abbiamo molti tipi di batteri nei nostri corpi, sia buoni che cattivi. I probiotici sono batteri sani nel nostro intestino che, quando ingeriti, promuovono effetti positivi sull’host. Bifidobatteri e Lactobacilli sono probiotici che inibiscono la crescita di molti batteri che causano malattie e aiutano a prevenire diverse malattie.

Vantaggi di Protiotics

Probiotici, se assunti in quantità adeguate, possono avere molti effetti benefici sul corpo, come migliorare la digestione del lattosio e trattare la diarrea, nonché prevenire gastroenteriti e infezioni intestinali. Recenti studi hanno dimostrato che la sostituzione del latte con yogurt che contiene probiotici consente una migliore digestione e diminuisce la diarrea e altri sintomi di intolleranza nei soggetti con intolleranza al lattosio. Altri studi controllati sui ratti hanno dimostrato che la somministrazione di probiotici riduce il rischio di diarrea associata agli antibiotici.

Lievi sintomi di troppi probiotici

I probiotici hanno chiaramente molti effetti benefici sul corpo, ma è possibile ottenere troppo di una buona cosa. Conoscere gli effetti collaterali dei probiotici può aiutarti ad aumentare la consapevolezza di ciò che dovresti cercare in un integratore alimentare probiotico. Il gas e il gonfiore sono due degli effetti collaterali più comuni di consumare troppi probiotici.

Popolazioni suscettibili

Le persone con problemi di salute sottostanti devono consultare un medico prima di prendere i probiotici. Secondo il Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa, la sicurezza dei probiotici non è stata accuratamente studiata e sono necessarie ulteriori informazioni su come siano sicuri per i bambini, gli anziani e le persone con sistemi immunitari compromessi. Se prese in quantità adeguate, i probiotici possono migliorare il sistema immunitario, ma in eccesso possono sovrastimare il sistema immunitario e causare problemi con il metabolismo.

Quanti Probiotici dovresti prendere

Quando si inizia a prendere i probiotici, si possono verificare sintomi come gas, gonfiori, mal di testa o eruzioni cutanee. Generalmente, questi sintomi ridurranno nel tempo. Per consentire al vostro corpo di abituarsi a cibi e bevande fermentati, dovresti iniziare con una piccola quantità di verdure coltivate come una mezza tazza o non più di due once di liquido probiotico al giorno. Mentre il tuo corpo comincia ad abituarsi ai probiotici, puoi aggiungere mezzo porzione di verdure fermentate o un ulteriore 2 once di liquido probiotico al giorno.