Vantaggi e svantaggi delle bande di resistenza

Le bande o le corde di resistenza consentono di creare una varietà di allenamenti usando le proprietà elastiche delle bande per creare resistenza. Sono leggeri, facili da usare, poco costosi e facili da trasportare. A seconda di come li usi, puoi creare allenamenti che sottolineano l’edificio muscolare o la bruciatura calorica. Utilizzato in modo non corretto, le bande di resistenza possono causare lesioni.

Versatilità

Le bande di resistenza consentono di eseguire un’ampia varietà di esercizi, rivolti a gruppi specifici di muscoli. Con queste bande, puoi eseguire molti esercizi eseguiti con barbells, manubri, boclebell e macchine da pesare. Il più stretto si avvolge, la maggiore resistenza che si crea durante un esercizio. Ciò consente di utilizzare una serie di bande per eseguire diversi esercizi, in quanto è possibile utilizzare diverse quantità di resistenza per ogni esercizio. Se hai solo una coppia di 10 libbre. Dumbbells, è necessario utilizzare 10 libbre. Di resistenza per ogni esercizio che si esegue. I pesi e le macchine limitano i movimenti, mentre le bande di resistenza consentono di spostarsi verso l’alto, verso il basso, lateralmente e sugli angoli che simulano movimenti specifici dello sport.

Usi multipli

È possibile utilizzare fasce di resistenza per creare esercizi di costruzione muscolare, allenamenti cardio e routine di resistenza muscolare. Avvolgere strettamente le bande e eseguire ripetizioni lente aiuta a costruire il muscolo. Riducendo la resistenza a metà strada e eseguendo più ripetizioni di esercizi a una velocità più elevata, è possibile creare routine di resistenza muscolare. Usando poca resistenza aiuta a creare allenamenti cardio e continuare ad esercitare senza fatica muscolare.

Resistenza insufficiente

Uno degli svantaggi delle bande di esercizi è che non forniscono tanta resistenza come pesanti pesi e macchine pesanti. Se sei un bodybuilder serio, le bande di resistenza potrebbero non essere una buona scelta per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.

Potenziale per lesioni

A seconda della qualità della banda di resistenza utilizzata, può scattare, causando lesioni oculari, cicatrici cutanee o movimenti improvvisi durante un esercizio che tende al corpo. Se la fascia è attaccata ad un palo o ad un altro dispositivo, la connessione potrebbe rompersi, causando lesioni.

Le bande di resistenza sono più convenienti rispetto ai pesi o alle macchine a peso libero. È possibile utilizzare un set per più esercizi e allenamenti. Inoltre, più di una persona può utilizzarle, indipendentemente dalla forza dell’utente.

Mentre si allungano le bande elastiche, esse offrono una maggiore resistenza – a differenza dei pesi liberi, che forniscono la stessa resistenza all’intero rep e nessuna resistenza tra ripetizioni. Ad esempio, dopo aver eseguito l’allenamento su un bicipite curl, non c’è resistenza durante la pausa.

Accessibilità

Tensione variabile