5 effetti di buona nutrizione

L’effetto della buona nutrizione sul corpo e sulla mente è apparentemente infinito. Come la nota popolare dice “sei quello che mangi”. Le diete alte negli alimenti trasformati, negli alimenti veloci, nello zucchero, nel sodio e nel grasso trans promuovono la malattia e l’obesità, mentre una dieta equilibrata in alimenti ad alto contenuto di nutrienti promuove energia, Difesa contro la malattia, così come un buon fisico.

Più energia

Uno degli effetti più evidenti che potresti vedere, in particolare quando si passa ad una dieta sana, è un aumento dell’energia. Alimenti nutrienti denso forniscono tutto il corpo ha bisogno di funzionare al meglio. Harvard Medical School nota inoltre che ci sono alcuni suggerimenti semplici e specifici, da seguire, per aumentare i livelli di energia. Essi includono mangiare più piccoli pasti più frequentemente – soprattutto a pranzo – evitando diete molto basse di calorie e alcool, e bere abbastanza acqua.

Migliore funzione mentale

Fornire il cervello con i grassi sani e le sostanze nutritive che richiede aumenta il tuo potere mentale. Circa due terzi del cervello umano sono costituiti da grassi, il che significa che una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 e Omega-6 è vitale per un cervello preformante. Questi grassi sani esistono negli alimenti per la salute come pesce, noci, semi e avocado.

Combattere l’invecchiamento e la malattia

Uno studio del 2008 pubblicato in “Nature Review Neuroscience” rileva che il cibo era una volta considerato solo un mezzo per fornire energia, ma ora è finalmente riconosciuto per la sua capacità di prevenire le malattie. AARP riferisce che le verdure cruciferi sostengono il corpo nella lotta contro il cancro. Gli acidi grassi omega-3 combattono l’infiammazione. Le bacche contengono flavonoidi che lenta l’invecchiamento e gli avocadi abbassano il tuo cattivo colesterolo.

Meno la possibilità di diventare malati

Un sistema immunitario forte è importante, non solo per rimanere liberi da malattie, ma senza malattie comuni. Se non ti piace prendere un freddo o l’influenza, una dieta ricca di vitamine e minerali, può aiutare con questo. Secondo la Harvard Medical School, le vitamine A, B2, B6, C, D, E, zinco e selenio possono svolgere ruoli nel sostegno della funzione immunitaria. [Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, incluse proteine ​​sane, grassi e carboidrati Di questi nutrienti.

Una dieta sana può mantenere il vostro peso in assegno e contribuire a costruire un fisico attraente. Mangendo cibi ad alto contenuto di fibre, come frutta e verdura, consumerete meno calorie ma più sostanze nutritive, che riducono le possibilità di stoccaggio dei grassi del tuo corpo. Molti atleti, tra cui gli atleti Crossfit, seguono questo tipo di dieta a base di piante, con l’aggiunta di proteine ​​animali. Un filo comune tra queste diete atletiche è l’omissione di carboidrati trasformati e raffinati.

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