Banane per la dieta per la prima colazione

La banana per la prima colazione, chiamata anche la dieta banana di mattina o la dieta banana, è stata sviluppata in Giappone dal farmacista Sumiko Watanabe e dal marito. Anche se le regole sono relativamente semplici, coinvolge un po ‘più di una semplice banana a colazione.

Cosa mangiare

Sulla dieta banana, cominci la mattina con acqua a temperatura ambiente e tante banane che ti piace. Seguire tutto quello che vorresti mangiare a pranzo, uno spuntino e una cena pomeridiana. Le uniche limitazioni sono che non si possono avere dessert; bisogna mangiare la cena entro le 8 del mattino; bisogna andare a letto prima di mezzanotte. Alcune versioni della dieta vietano l’alcool e prodotti lattiero-caseari.

Teoria dietro la dieta

Le banane contengono amidi e fibre resistenti, entrambi i quali possono essere riempiti. Mangiare un sacco di banane a colazione può riempire abbastanza in modo da mangiare meno più tardi durante il giorno. Andare a letto prima di notte può contribuire a limitare la privazione del sonno, che è stato collegato ad un rischio più elevato per l’obesità, osserva EveryDiet.org.

Potenziale di perdita di peso

È necessario tagliare le calorie o esercitare di più per perdere peso. Questa dieta non ha alcuna restrizione di calorie, quindi su questa dieta si può effettivamente finire per guadagnare invece di perdere peso, dice il dietista registrato Kerri Glassman in un articolo di ottobre 2008 su CBSNews.com. Una banana media ha circa 105 calorie, non troppo elevate, ma la maggior parte delle calorie in questa dieta è probabile che venga dai cibi che mangiate a pranzo e a cena, che non sono limitati. Questa dieta può aiutare le persone che in genere consumano un sacco di dolci o si sorseggiano dopo cena per motivi emotivi, perché consente di dolci solo durante il pomeriggio e non consente di mangiare dopo cena.

Altre considerazioni

Ci sono alcuni problemi potenziali per mangiare moltissime banane di mattina, secondo un articolo pubblicato nelle “New York Daily News” nell’ottobre 2008. Gli zuccheri in banane sono particolarmente appiccicosi e possono aumentare il rischio di cavità se non si desidera T spazzolare i denti dopo la prima colazione. Le banane possono anche essere costipatori. Una prima colazione che contiene solo carboidrati, come le banane, può anche causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, in modo che i diabetici potrebbero voler evitare questa dieta.