Puoi ottenere uno stomaco piatto dopo tre bambini?

La gravidanza e il parto possono causare danni al tuo corpo e molte donne ritengono che è più difficile perdere peso dopo aver avuto bambini. La capacità di ottenere uno stomaco piatto dipende in parte dal tipo di corpo e dal trucco genetico, e alcune donne non sono mai in grado di avere uno stomaco piatto, anche se non hanno figli. Ma con l’esercizio fisico regolare, una dieta sana e scelte di stile di vita positive, sarete in grado di dimagrire e potrebbe essere in grado di ottenere abs tonico.

Perdere peso è sempre impegnativo, perché dovrai bruciare 3.500 calorie per ogni sterlina che vuoi perdere. Ma la gravidanza può complicare le questioni. Inoltre, la ponderale quantità di peso delle donne guadagno durante la gravidanza – ovunque da 11 a 40 libbre a seconda del peso iniziale, secondo il Congresso americano di ostetriciani e ginecologi – significa che dovrai trascorrere settimane o mesi cercando di liberare il grasso , Anche se sei altamente attivo e adatto.

Durante la gravidanza, il tuo stomaco si estende, e questo può lasciarti con la pelle sciolta che lascia il tuo stomaco cercando pudgy anche dopo aver perso peso. Se avete delle complicazioni durante la nascita, potrebbe essere necessario rimanere sul letto o evitare l’esercizio dopo la consegna, e questo può ritardare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se si dispone di una sezione C, il medico taglierà i muscoli addominali per arrivare al proprio bambino, e alcune donne ritengono che ciò rende più difficile il tono dello stomaco.

Alcune donne si concentrano sugli esercizi di stomaco mirati dopo la gravidanza, ma l’esercizio cardiovascolare è un modo molto più efficace per bruciare calorie di grassi. Prova attività come corsa o camminare con il tuo bambino, prendendo una mamma e me aerobica classe o nuoto, salto corda o ciclismo. L’allattamento al seno aiuta a bruciare calorie aggiuntive e può aiutarti a spargere ancora di più peso dopo la nascita.

Costruire muscoli non necessariamente rendere il tuo stomaco aspetto piatto, ma farà sembrare più tonica mentre si versava il peso. Il muscolo può anche aiutare a bruciare più calorie, in quanto i muscoli bruciano più calorie che grassi. Prova esercizi come situps, scricchiolii, esercitazioni della sedia del capitano e scricchiolie in bicicletta per far funzionare il tuo abs.

Perché la perdita di peso è duro

Gravidanza e pancia

Bruciare il grasso

Costruire il muscolo