Fa correre bruciare il grasso o il muscolo?

L’esecuzione può bruciare il grasso e il muscolo. Diversi fattori determinano la fonte di combustibile utilizzata dal corpo durante la marcia. Idealmente si desidera che la tua attività fisica brucia i grassi, ma in circostanze estreme, il grasso disponibile per il carburante può diventare esaurito, con conseguente bruciore del muscolo per il carburante.

Carburante per esercitare

Il tuo corpo usa fonti di combustibile per esercitare in un determinato ordine – primi carboidrati sotto forma di glicogeno, quindi grasso. Se l’esercizio continua per molto tempo, si gira al muscolo. Ciò può verificarsi in due o più ore in una corsa.

Nutrizione

Per aiutare a sostenere corse lunghe come le maratone, è necessaria una dieta ad alto contenuto di carboidrati. Mantiene il funzionamento del cervello e carica i carboidrati nei muscoli, migliorando la resistenza. L’aumento dei carboidrati da 10 a 12 grammi al giorno circa 48 ore prima della gara può aiutare a prevenire l’affaticamento. L’idratazione corretta in anticipo durante una corsa aiuta anche l’utilizzo del combustibile.