Calorie bruciate da nuoto 1.000 metri

Nuoto beneficia la tua salute in qualsiasi fase della tua vita. Gli allenamenti intensivi bruciano calorie e migliorano la forma fisica del cardiovascolare senza le lesioni spesso associate ad esercizi ad alto impatto come la corsa. I giri di nuoto in una piscina consentono di tenere traccia di quanto lontano e quanto velocemente nuotate.

Metabolismo

Tu metabolizza il cibo che mangi in energia, e le calorie sono una misura di quella energia. Secondo i National Institutes of Health, è necessario bruciare 3.500 calorie per perdere 1 libbre di peso in eccesso.

Calorie all’ora

Il numero di calorie bruciate in un’ora dipenderà dall’età, dal peso e dall’intensità dell’esercizio fisico. Nuotare i giri lentamente per un’ora brucia 510 calorie se pesate 154 libbre, secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie.

Distanza

Un nuotatore medio di giro che esercita ad un ritmo moderato completa 100 metri in circa 2 minuti, per cui il nuoto di 1.000 metri ti richiederebbe circa 2 X 10 o 20 minuti se hai mantenuto tale velocità. Considerando che il tuo ritmo rallenta solitamente sulla distanza di 1.000 metri, occorrerebbe circa 30 minuti per completare l’intera distanza. Potresti bruciare circa 250 calorie che nuotano a 1.000 metri se pescate circa 150 libbre e bruciate 370 calorie se pesate 240 libbre.