Sono le macchine da canottaggio male per le spalle?

Le macchine per nuotare forniscono un allenamento a corpo totale mentre esercitano il vostro abs, spalle, schiena, braccia e gambe. Le macchine per nuotare non sono male per le spalle. La messa a fuoco sulla corretta tecnica della canottaggio può garantire che la macchina aiuta a costruire i muscoli della spalla invece di provocare dolori o danni.

Tecnica adeguata

Posizionare la macchina da canottaggio su una superficie piana in uno spazio aperto. Sedersi sulla macchina e concentrarsi sulla creazione di un movimento continuo. All’inizio, le ginocchia saranno piegate e le tue lucine verticali, mentre le braccia e le spalle raggiungono in avanti. Estendi le ginocchia mantenendo le braccia e le spalle nella stessa posizione. Una volta che le ginocchia sono completamente estese, flettere i gomiti e portare l’impugnatura del rimbocco nello stomaco, spostando le spalle indietro e estendendo la schiena.

Ascolta il tuo corpo

Smettere di nuotare se si sente dolore nelle spalle. Il dolore può indicare che si sta utilizzando la macchina sbagliata o che si è feriti. Se il dolore scompare rapidamente, cercare la guida sulla tecnica corretta. Se il dolore persiste, cercare assistenza medica.