Dieta grassa del grasso di mirtillo

La dieta grassa del grasso di mirtillo è per le persone che cercano la perdita di peso rapida e la disintossicazione del sistema. Il creatore della dieta è Ann Louise Gittleman, Ph.D., nutrizionista. Ha introdotto la dieta nel 2001, nel libro “The Fat Flush Plan”, un best seller di “New York Times”. L’autore descrive il piano di alimentazione della dieta nel suo libro e fornisce le ricette in un libro di cucina separato. Prima di provare questo piano consultare un medico.

promesse

Il piano di grasso di grasso corregge le cinque cause di guadagno di peso, secondo lo scrittore Lynne Michelle di “Sunday Mirror”. La dieta aiuta il tuo corpo a riprendersi dalla tossicità epatica, il grasso falso, che deriva da acqua e proteine ​​insufficienti, troppo basso consumo di grassi sani, eccesso di insulina conservato come grasso e stress. Puoi perdere fino a 10 libbre. Durante le prime due settimane. Il dottor Gittleman afferma che il grasso di grassi aumenta la tua energia, ti aiuta a dormire rassicurati, a velocizzare il metabolismo e smettere di muovere gli umori.

fasi

Il piano di dieta ha tre fasi, con differenti piani di consumo e livelli calorici. La fase 1 dura due settimane. L’obiettivo in questa fase è quello di disintossicare il sistema e ridurre lo stress sul tuo fegato. La strategia accelera il tuo metabolismo e forza il grasso dalle aree di stoccaggio del tuo corpo, secondo il dottor Gittleman. La fase 2 ti offre più scelte alimentari e la tua presa di calorie aumenta a 1.500 al giorno. Questa fase è per perdita di peso aggiuntiva, secondo i tuoi obiettivi. La fase 3 è per la manutenzione del peso. L’obiettivo è la modifica dello stile di vita, in modo da non tornare alla tua condizione fisica di pre-grasso, secondo il dottor Gittleman.

Prodotti alimentari grassi

Anche se la dieta è molto bassa in calorie fino a raggiungere la fase 3, permette le proteine ​​magre, comprese le uova. Ogni fase incorpora alcuni carboidrati. Consente la distribuzione di verdure illimitate dall’elenco ammissibile e due o tre frutta servita ogni giorno. L’unico grasso nella dieta, olio di semi di lino, è sano e antiossidante. Oltre alla miscela di acqua di mirtillo, si consumano acqua di limone per aiutare il fegato e il rene. Questa dieta consente ogni giorno una tazza di caffè, se lo si desidera. Integri i cibi e le bevande al grasso con la miscela “Long Life Cocktail” di mirtillo e psyllium, due volte al giorno. Il dottor Gittleman raccomanda anche 360-400 mg di acido gamma-linolenico o GLA, un bruciatore di grasso. L’Università del Maryland dice che GLA aiuta a regolare il tuo metabolismo. Il tuo corpo non può rendere questo acido grasso essenziale di omega-6, quindi devi ottenere da cibo o integratori.

Potenziale di perdita di peso

Questa dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati provoca una rapida perdita di peso. Poiché il piano di grasso di grassi limita l’assunzione giornaliera di calorie, aspettate di abbassare almeno 1 libbre per ogni 3.500 calorie che elimini dalla vostra dieta durante la griglia.

Avvertenze

Harvard University consiglia la supervisione medica per le diete inferiori a 1.200 calorie al giorno per le donne e 1.500 calorie al giorno per gli uomini. L’attaccamento alle restrizioni alimentari limita gravemente l’assunzione di calorie. Il tuo corpo può reagire entrando nella modalità di fame. Quando questo accade, conserva il tuo grasso memorizzato e rallenta il tuo metabolismo, secondo l’università di Rutgers. Le scelte alimentari limitate possono rendere difficile la fine della prima fase.