La punzonatura con i pesi ti rende più veloce?

Punching più veloce significa che i tuoi scioperi si trovano in precedenza, più spesso e con maggiore forza. Non dovrebbe pertanto sorprendere che molti combattenti fanno un passo avanti più veloce nella loro formazione. Il mantenimento dei pesi delle mani durante la punzonatura aumenta la resistenza al tuo pugno, che può costruire attributi che migliorano la tua velocità, anche se non in modo efficace da sperare.

Le basi

I muscoli forti possono accelerare più velocemente e spostare oggetti come i pugni con maggiore velocità. Questo è il motivo per cui gli sprinters trascorrono del tempo nella sala del peso. Se pesi mentre tieni pesi a mano o manubri, ti metti un carico supplementare sui muscoli del braccio. Questo può rendere i muscoli più forti e più in grado di accelerare le braccia e le mani nei pugni.

Pugilazione della fisiologia

Anche se può sembrare diverso dall’esterno, un pugno correttamente gettato comporta molto più delle braccia. Inizia con il piede che scava nel terreno e impegna le gambe, il tronco e le spalle prima di scorrere attraverso il braccio. I pesi a mano mettono la maggior parte del loro carico sugli avambracci e sulle spalle, il che significa che impegnano solo una frazione dei muscoli coinvolti in un pugno.

Altri attributi

La forza muscolare può contribuire a punzonare la velocità ma non è quasi altrettanto importante come la tecnica solida, il rilassamento nel momento o le considerazioni tattiche. Un artista marziale o pugile apprende decine di tecniche e abilità che si fondono su pugni veloci e precisi. Il condizionamento fisico è solo una piccola parte di tale sviluppo.

Attenzione medica

Camminare o esercitare altrimenti con pesi a mano è molto duro sulle spalle, secondo il dottor Mehmet Oz in “You: perdere peso”. Può trasformare un semplice allenamento in un maggiore potenziale per lesioni ripetitive di stress a causa della tiratura sulle spalle e sulle braccia. Questo rischio è esacerbato durante la punzonatura perché il braccio esteso pone lo sforzo massimo in quella zona.

Mentre è vero che la punzonatura con i pesi può costruire muscoli che sono parzialmente responsabili della punzonatura della velocità, questo fatto non è l’intera storia. La punzonatura con i pesi impegna solo la frazione più piccola dei fattori che fanno pugni veloci e aumenta il rischio di lesioni durante l’allenamento. Non è raccomandato come pratica per la creazione di velocità.

Linea di fondo