Si può perdere peso con rollerblading?

Rollerblading è un’attività di esercizio a basso impatto che utilizza pattini in linea e richiede di utilizzare le gambe per spingerti in avanti. Ci sono molti vantaggi per la salute a rollerblading costantemente, come la costruzione di fitness cardiovascolare e la combustione di calorie. Offre un’efficace opzione di esercizio per coloro che non necessariamente godono di correre.

Perdere peso

Per perdere peso, è necessario apportare alcune modifiche a quante calorie si sta bruciando e quanti si consumano. Per ogni chilo di perdita di grasso, è necessario bruciare 3.500 più calorie di quanto si riceve da cibo e bevande per un periodo di tempo. Bruciate più calorie partecipando ad un esercizio coerente.

Rollerblading come esercizio

Le attività cardiovascolari come il rollerblading richiedono di muoversi continuamente per un certo periodo di tempo e quindi causare la masterizzazione di una notevole quantità di calorie. Ogni allenamento rollerblading completato contribuisce alla quantità totale di calorie che si bruciano e quindi aiuta a costruire un deficit calorico, promuovendo la perdita di peso.

Calorie bruciate

Rollerblading è una delle attività cardiovascolari più efficaci che puoi fare in termini di bruciatura delle più calorie per unità di tempo. A 155 libbre. Persona brucerà circa 260 calorie in 30 minuti di rollerblading. Se sei più grande, brucerai più calorie e se sei più piccolo, brucerai meno.

Durata dell’allenamento

Affinché i tuoi allenamenti a rotolamento siano efficaci per aiutarti a bruciare calorie e quindi perdere peso, ogni sessione dovrebbe durare almeno 30 minuti. Il Dipartimento di Sanità e Servizi Umani raccomanda che gli adulti ricevano almeno 2 ore e mezza di moderata attività cardiovascolare, oppure 1 ¼ di vigorosa attività cardiovascolare a settimana. Pertanto, completare 4-5 allenamenti che durano almeno 30 minuti alla settimana.

Altri fattori

Occorre considerare le vostre abitudini nutrizionali. Mentre il rollerblading contribuirà a creare un deficit calorico e quindi aiuta a perdere peso, l’altra metà dell’equazione consiste in quante calorie si sta consumando. Non è difficile eliminare rapidamente la quantità di calorie che hai bruciato attraverso il rollerblading mangiando un pasto ad alta caloria. Fare scelte sane e di cibo per facilitare la perdita di peso.