Sono le aragoste arrostite sane?

L’aglio arrosto può essere uno spuntino comodo e delizioso, da solo o in uno spuntino, come ad esempio arachidi, frutta secca o altri noci. Possono essere sani quando li mangiate in moderazione come parte di una dieta equilibrata, e hanno informazioni nutrizionali simili, se li ottenete arrostiti a secco o in olio arrostito. Parlate con un nutrizionista riguardo l’inclusione di anacardi arrostiti nel proprio piano di pasto.

Le cashew arrostite sono sane quando mangiate in moderazione perché sono prive di colesterolo e possono abbassare i livelli di colesterolo a causa della loro fibra alimentare e dei fitosteroli, secondo il Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ogni oncia di caseari fornisce 13 gr di grassi totali, inclusi circa 10 g di grassi insaturi, che possono abbassare i livelli di colesterolo quando li si mangia invece di grassi saturi. Anacardi arrostiti sono anche cuore-sano a causa del loro potassio, che supporta una sana pressione sanguigna.

Le cashew arrostite forniscono 4 g di proteine ​​per oncia, e sono una fonte alternativa di proteine ​​alle carni grasse, che sono elevate in grassi saturi e colesterolo. La proteina vegetale inclusa nella dieta può ridurre il rischio per il diabete di tipo 2, secondo la Mayo Clinic. Per aiutarti a soddisfare le vostre raccomandazioni sulle proteine, una normale dieta calorica di 2,000 dovrebbe includere 4 once. A settimana di proteine ​​vegetali, come le noci, i semi oi prodotti di soia, e una dieta vegetariana severa o vegana, dovrebbe includere 15 oz. A settimana di noci o semi, secondo le linee guida dietetiche 2010 del Dipartimento di salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.

L’obesità aumenta il rischio di malattie croniche, inclusi malattie cardiache e diabete di tipo 2, e le anacardiate arrostite possono essere sane se li usi come parte di una dieta per controllare il vostro peso. Gli individui che mangiano noci o arachidi regolarmente tendono ad avere pesi corporei inferiori, secondo il Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center, e le cashew possono essere buone scelte perché sono più basse di calorie rispetto ad altri dadi. Ogni oncia di anacardi arrostiti a secco prevede 163 calorie, mentre le macadamie hanno 204 calorie per oz. Assicurarsi di compensare le calorie extra da caseari riducendo altri alimenti nella vostra dieta regolare.

Le noci di albero, che includono le noci, le nocciole, i pecan e gli anacardi, sono tra i migliori gruppi di allergeni alimentari, secondo le linee guida dietetiche 2010 del Dipartimento di salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Anche se hanno un elevato contenuto di nutrienti, gli anacardi arrostiti non sono sani per voi se siete allergici a loro. Scegliere l’avena arrostita o l’olio arrostito senza sale perché troppo sodio nella vostra dieta porta ad alta pressione sanguigna.

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