Spinaci freschi causano gonfiore?

Popeye ha mangiato il suo spinaci cucinato per una buona ragione: Spinaci crudi a volte possono causare gonfiore e gas perché la fibra in verdure grezze può essere difficile per il corpo a rompere. Mangiare troppo in fretta e mangiare troppo sale potrebbe anche essere motivo di gonfiore dopo aver mangiato un pasto con spinaci crudi. Lo spinaci è un alimento nutrito caricato con vitamine e minerali, quindi non tagliarlo fuori – prendete solo precauzioni per ridurre i suoi effetti sul sistema digestivo.

Spinaci crudi e bloating

Lo spinaci è una fonte di fibre alimentari, la parte degli alimenti vegetali che non è spezzata e passa attraverso il sistema digestivo per lo più invariata. In particolare se si mangia troppo in una sola volta, o si aggiunge un sacco di fibre alla vostra dieta troppo rapidamente, si può verificare gonfiore e gas. Tuttavia, il tuo gonfiore potrebbe provenire da altri fattori nel tuo pasto e non dallo spinaci stesso. Accoppiare il vostro spinaci con un sacco di alimenti salati potrebbe causare gonfiore, perché il sale in eccesso nel tuo corpo lo porta a tenere in acqua. Mangiare troppo velocemente il tuo pasto provoca l’inghiottire dell’aria in eccesso, che porta anche a gonfiori.

Conserva lo Spinaci

Cucinare il tuo spinaci aiuta a rompere le fibre, che possono aiutare il vostro corpo a elaborarli più facilmente e ridurre il tuo gonfiore. È consigliabile vaporizzare leggermente o spruzzare la salsa per aiutare a preservare il contenuto di nutrienti. Evitate di aggiungere sale al vostro spinaci – assaggiarlo con erbe, spezie o succo di limone. Infine, mangia lentamente e masticatevi accuratamente – il sito Body Ecology raccomanda masticare ogni boccata di verdure 20 volte.