Può stressare portare alla perdita di peso?

Lo stress è un fattore che può spiegare improvvisa perdita di peso, secondo il servizio sanitario nazionale nel Regno Unito. Lo stress cronico nel tempo o uno stress maggiore da un singolo evento traumatico possono entrambi causare una caduta di libbre. Con quest’ultimo, tuttavia, il suo peso è probabile che ritornerà alla normalità una volta che si inizia a recuperare.

Perdere l’appetito

Una perdita di appetito è un potenziale effetto collaterale di stress, secondo i National Institutes of Health. Potresti aver sperimentato quel fenomeno se sei mai stato così preoccupato per qualcosa che tu dimentichi di mangiare o non può sembrare addirittura stomaco al pensiero del cibo. La verità è, però, che mangiare pasti e spuntini regolari contribuisce a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la tua attenzione e la concentrazione, che può aiutare a gestire in modo più efficace situazioni stressanti.

Stress e depressione

Anche se lo stress e la depressione non sono gli stessi, possono essere correlati. Secondo il terapista cognitivo comportamentale Alice Boyes, gli effetti indiretti dello stress possono eventualmente portare alla depressione. La perdita di appetito è anche legata alla depressione, e le persone depresse a volte perdono la motivazione di mangiare sano o attenersi ad un piano di pasto regolare. Se avete segni o sintomi di depressione e avete notato perdere peso, consultare il medico.

Affrontare efficacemente

Quando ti senti sottolineato, ci sono alcuni alimenti e sostanze nutritive che potrebbero aiutarti a calmarsi. Ad esempio, i carboidrati incoraggiano il cervello per produrre la serotonina, un neurotrasmettitore che può migliorare il tuo stato d’animo. Alimenti sani che possono stimolare la produzione di serotonina includono latte, yogurt e cereali integrali come riso bruno, avena o pasta di grano intero. Candy e dolci possono anche aumentare i livelli di serotonina, ma producono crash di zucchero nel sangue e perdite di energia che sono probabili farti sentire peggio dopo averli mangiati.

Altre cause

Lo stress non è sempre una causa di perdita di peso, in alcuni casi, lo stress effettivamente rende le persone più a rischio di guadagno. I cambiamenti di peso possono essere collegati con un’ampia varietà di condizioni, che vanno dagli effetti collaterali del farmaco ai disturbi digestivi o altre malattie. Anche se siete relativamente sicuri che lo stress è la causa principale della perdita di peso, è importante programmare una visita con il medico per discutere le modifiche del peso e escludere cause più gravi.