Le macchine da canottaggio bruciano il grasso?

Le macchine per nuotare forniscono al tuo corpo un allenamento a basso impatto che assomiglia molto a sedersi in una barca e alle pedane in movimento attraverso l’acqua. Se vuoi esercitare per perdere peso, devi fare una forma di esercizio che aumenta la tua frequenza cardiaca e ti fa perdere il sudore. Il rimorchio soddisfa questi requisiti senza influire sulle articolazioni.

Esercizi di aerobica

L’esercizio aerobico comporta spostare gli arti in un movimento ripetitivo per un periodo di tempo prolungato. Il tuffo brucia i grassi se si esercita abbastanza a lungo e su base regolare. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano di fare 2 ore e 30 minuti di aerobica ogni settimana per mantenere il peso e aumentare l’intensità e la durata di ogni sessione di canottaggio se si desidera scaricare i chili in eccesso. La ripresa può bruciare più di 300 calorie in soli 30 minuti secondo Harvard Health Letter, rendendolo un efficace esercizio per la perdita di grasso.

Risultati più veloci

L’addestramento dell’intervallo viene eseguito alternando l’intensità di canottaggio avanti e indietro tra l’alto e il basso. Questo metodo aumenta il tuo progresso brucia grassi. La macchina per il nuoto è dotata di una regolazione di resistenza. Svolta la resistenza, o una fila ad un ritmo più veloce per gli intervalli ad alta intensità. Come ottenere una forma migliore, aumentate la velocità e la resistenza dei tuoi allenamenti. Quando si esegue l’allenamento degli intervalli, iniziare con un leggero scalda- mento, e fare i periodi a bassa intensità due volte più a lungo dei periodi ad alta intensità. Ad esempio, ruotare duramente per 30 secondi e fila leggermente per 60 secondi.

Vantaggi del reclutamento muscolare

La macchina da canottaggio lavora i glutei, i quadricipiti, i lati posteriori, i latisimus dorsi, i bicipiti, trapezio, deltoidi e abs. Tutto questo reclutamento muscolare darà al tuo metabolismo una spinta, che vi aiuterà a bruciare il grasso per tutta la giornata. Aumentando la resistenza, tasserai i muscoli con maggiore forza e aumenta questo effetto.

Suggerimenti da considerare

A seguito di un normale programma di canottaggio è utile per la perdita di grasso, ma mangiare sano è anche una parte importante del processo di bruciatura di grassi. Una riduzione giornaliera di 500 calorie promuoverà circa 1 chilo di perdita di peso a settimana, quindi scegliete snack con calorie basse o zero, come mele, bastoncini di sedano e carote, e cibi lavorati a base di grassi per verdure a vapore, carni magre, basse – prodotti lattiero-caseari, cereali integrali e legumi.