Un tendine acuto dopo l’esecuzione

Il tendine di Achille è il più grande tendine trovato nel corpo e può contenere pressioni di più di 1.000 libbre, secondo il piede ortopedico americano e la caviglia. Si trova nella parte posteriore del tallone e collega l’osso del tallone ai muscoli del vitello. A volte, l’uso eccessivo di corsa può causare il tendine a diventare infiammato, con conseguente tendinite di Achille.

Causa

La tendinite di Achille può verificarsi per diversi motivi, tra cui l’uso eccessivo, aumentando il chilometraggio o la velocità troppo in fretta, correndo, scalando le scale, correndo le colline, partendo troppo velocemente dopo un licenziamento, sprigionando i muscoli stretti nel vitello, il tallone, lo stretching inadeguato prima dell’esercizio , Inadeguato riscaldamento prima dell’esercizio, traumi al tendine, archi piatti e scarpe da portare senza supporto sufficiente.

tipi

Ci sono due tipi di tendinite di Achille: noninserzionali e inserzionali. La tendinite non-inserzionale di Achille si verifica quando la parte centrale del tendine si perde e si infiamma. Di solito si verifica nei soggetti attivi, giovani. La tendinite di Achille inserisce la parte inferiore del tendine che si attacca al tallone. Questo tipo può verificarsi in chiunque, anche persone che non sono fisicamente attive.

Sintomi

I sintomi includono il dolore del tallone che è peggio con l’attività, il dolore al tallone al mattino, il dolore del tallone dopo l’esecuzione, la rigidità del tendine d’Achille, gonfiore nella parte posteriore del tallone e diminuzione del movimento del piede. Se si sente una sensazione sconvolgente nella parte posteriore del tallone, si può aver rotto il tendine.

Trattamento

La tendinite di Achilles normalmente guarisce da sola con un trattamento conservativo in patria, anche se può richiedere un certo tempo per affliggere il dolore. Il trattamento dovrebbe essere avviato subito. L’Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici osserva che potrebbe essere necessario tre mesi o più per affliggere il dolore, anche se il trattamento viene avviato immediatamente. Il tempo di recupero può anche durare fino a sei mesi se il trattamento è rinviato per diversi mesi. La prima cosa che devi fare è riposare il piede danneggiato. Non effettuare alcuna attività che peggiorerà il dolore, in particolare attività ad alto impatto come l’esecuzione. Invece, provate a fare attività a basso impatto come camminare, andare in bicicletta, macchine ellittiche e nuotare. Applicare ghiaccio al tendine di Achille per 20 minuti più volte al giorno. Questo aiuterà a ridurre il dolore e il gonfiore. Gli antiinfiammatori non steroidei come l’ibuprofene aiuteranno a ridurre il dolore e il gonfiore.

Expert Insight

Consultare immediatamente il medico se si verificano dolori gravi nel tallone, non sono in grado di sopportare il peso sul piede o non possono spingere le dita dei piedi o spingere il piede verso il basso.

Per evitare la tendinite di Achilles in futuro aumenta gradualmente l’intensità della vostra routine di marcia, evita le attività che esacerbano il dolore, indossano scarpe da corsa adeguate, si estendono prima e dopo l’esecuzione, si riscaldano correttamente prima di allungare, esercitano i muscoli del polpaccio, Allenamento alternando corse con esercizi a basso impatto per ridurre la quantità di stress sul tendine.

Prevenzione