La corda di salto sottile le cosce?

Le cosce sottili fanno parte di una forma sana del corpo che può rendere adattabile ai vostri jeans scarni un’esperienza più piacevole. Esercizi aerobici come la corda di salto possono aiutare a bruciare i grassi e sviluppare cosce più sottili. La corda di salto da sola non necessariamente dimagrisce le cosce – avrai anche bisogno di consumare una dieta sana.

Riduzione del punto e genetica

Il Consiglio Americano sull’esercitazione spiega che la riduzione del punto non è possibile, il che significa che non puoi perdere grassi da solo una zona del tuo corpo. Invece, si perde grasso da tutta la corda di salto del corpo, comprese le cosce. Tuttavia, la genetica svolge un ruolo centrale nel determinare la forma delle cosce. Alcune persone naturalmente hanno cosce più spesse, mentre altri portano il grasso in eccesso nel ventre. L’impostazione di un obiettivo realistico di perdita di peso e la comprensione della propria forma sono fondamentali per aiutare a rimanere motivati ​​e non perdere di vista il tuo obiettivo.

Calorie bruciate

La corda di salto brucia un’elevata quantità di calorie, aiutando a perdere peso e tagliare le cosce. Per perdere 1 chilo di grasso, bisogna bruciare 3.500 calorie. Harvard Medical School dice che una persona di 155 libbre può bruciare circa 372 corde di salto di calorie per mezz’ora. Bruciare un eccesso di 500 calorie ogni giorno può aiutarti a ridurre una libbra alla settimana.

cosce

La corda di salita attiva i principali muscoli del corpo inferiore. Il moto ripetitivo del tuo salto attiva i glutei, le lance, i quadricipiti ei muscoli del polpaccio. Utilizzando il proprio peso corporeo per la resistenza aiuta non solo a bruciare calorie ma anche a aumentare la tua massa magra. Il più muscoloso che hai, più efficacemente è possibile bruciare calorie durante l’esercizio fisico e al riposo. La corda di salto aiuta a costruire la resistenza muscolare, invece delle cosce muscolari, permettendo di vedere una riduzione delle dimensioni delle gambe mentre si pesca.

Formazione Interval

La formazione intermedia può aiutare a bruciare più calorie e sciogliere più grassi durante il salto. La formazione intermedia si concentra sia sul sistema aerobico che sull’energia anaerobica per consentire di bruciare più calorie rispetto al cardio tradizionale. Gli intervalli utilizzano brevi esplosioni di esercizio ad alta intensità seguiti da periodi di moderata intensità. Ad esempio, salti alla tua velocità più veloce per un minuto seguito da tre minuti a un ritmo moderato. Ripetere i tuoi intervalli durante la tua routine di allenamento.