Le donne atleti hanno problemi con il loro periodo?

Alcuni atleti femminili hanno subito disturbi del ciclo mestruale, ma i problemi con il ciclo mestruale non sono normali e potrebbero essere un problema più grande se non trattati correttamente. Se una donna viene resa consapevole delle implicazioni sanitarie connesse con uno sport molto intenso, allora può intervenire per prevenire questi problemi. Se siete coinvolti in uno sport e non mantenete un’alimentazione adeguata e non permettete al tuo corpo di riposare, allora hai la possibilità di perdere il tuo ciclo mestruale, disturbo chiamato amenorrea.

L’Associazione Nazionale di Forza e Condizionamento descrive l’allenamento come eccessiva frequenza, volume o intensità di allenamento che provoca fatica, malattia o lesioni estreme. È classificato per diminuzione delle prestazioni, elevata frequenza cardiaca di riposo, malattia, disturbi dell’umore e perdita del ciclo mestruale. L’over-training è generalmente il primo passo in amenorrea cronica, ma può essere reversibile prima di subire danni a lungo termine. Se si allena duramente senza riposare il corpo e si sente questi sintomi, è necessario diminuire il livello di attività e fare una pausa.

La triade di atleta femminile potrebbe verificarsi se l’over-training è mantenuto per un lungo periodo di tempo e accompagnato da altre questioni. La triade è una combinazione di tre disturbi. Questi sono mangiare disordinato in cui non vengono abbastanza calorie in consumo energetico, disturbi del ciclo mestruale e bassa densità ossea. Tutti e tre i componenti sono generalmente presenti, anche se non si è consapevoli di segni evidenti. Gli atleti ad alto rischio della triade sono ginnasti, ballerini, nuotatori, corridori o qualsiasi sport che ponga estrema attenzione al peso o alla prestazione massima secondo la coalizione femminile atleta triadica.

Il consumo disordinato porta a rapide perdite di grasso corporeo e muscoli e quindi una mancanza di ciclo mestruale e di energia. L’amenorrea può causare problemi con la fertilità in un secondo momento. Gli squilibri ormonali causati da amenorrea causano che il calcio venga estratto dalle ossa più rapidamente di quanto possa essere sostituito, causando perdite di minerali ossee. Le ossa deboli provocano fratture di stress e infine l’osteoporosi. La perdita dell’osso può essere peggiorata dalla malnutrizione e dalla mancanza di assunzione di calcio e vitamina D. In genere, se si dispone di un segno della triade, li hai tutti, anche se non si hanno ancora sintomi.

Se avete iniziato a presentare periodi irregolari o persi nei tre mesi precedenti, consultare il medico per escludere altri segni della triade. Se vi trovate ossessionati per il cibo o l’esercizio fisico, parlate con un consulente professionale prima di vedere cicli mestruali disordinati. Se pensi di non avere abbastanza cibo, portatevi una scatola da pranzo o un facile consumo di snack, acqua o bevande sportive. Dare al corpo almeno una giornata intera di una settimana per recuperare. La tua prestazione sportiva aumenta e rimarrete sani.

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