Lo skipping ti aiuta a perdere peso sulle cosce?

Dire addio al tuo grasso della coscia eccessiva richiede tempo e dedizione, ma non deve costare molto denaro. Una corda di salto, che puoi acquistare per pochi dollari, fornisce abbastanza attrezzature per allenamento per svolgere un ruolo nella perdita di grasso. Mentre saltando la corda non solo brucerà il tuo grasso della coscia, può aiutare a bruciare abbastanza grasso per tutto il tuo corpo che si inizia a notare cosce più sottili.

Perdere peso ovunque nel tuo corpo, anche dalle cosce, non è in genere un risultato dell’esercizio fisico da solo. Per perdere peso, avrai più possibilità di successo se migliorerai la tua dieta mentre aumenta l’importo che esercitai. La corda di salto può svolgere un ruolo in quest’ultimo, ma questo esercizio non riguarda esclusivamente il tuo grasso della coscia. Nessun esercizio fisico esiste, ma la dedizione coerente a saltare la corda mentre si migliora la vostra dieta può portare alla perdita di grasso della coscia.

Una perdita di peso sana si verifica ad una velocità lenta e stabile. Come tale, non aspettatevi di vedere cosce più sottili dopo solo un pugno di allenamenti saltando. Un tasso sano di perdita di peso è da uno a due sterline a settimana. Se riesci a perdere questo peso, lo perderai da diverse aree grasse in tutto il tuo corpo, il che significa che possono essere settimane prima di poter distinguere qualsiasi differenza nelle dimensioni delle cosce.

L’esercizio per la perdita di peso richiede tempo sufficiente ogni settimana. Si aspetta di trascorrere 300 minuti di esercizio se si lavora a un ritmo moderato o 150 minuti se si preferisce un allenamento vigoroso. La corda di salto è unica in quanto è possibile eseguirla ad una varietà di livelli di intensità. Il problema con questo allenamento, tuttavia, è che anche se si esegue lentamente, è improbabile che si possa saltare per 300 minuti a settimana. Per raggiungere questo obiettivo, unire gli allenamenti regolari di salto con altre forme di moderato esercizio aerobico, come il jogging o la bicicletta.

La corda di salto è un’esercitazione ideale per una routine di allenamento a casa, perché richiede attrezzature minime ed è adatta a piccoli spazi. Anche se è possibile saltare su una varietà di superfici, si avverte meno disagio congiunto se si seleziona un’area imbottita, come una schiuma o una tappetina in gomma. Altre chiavi per ridurre al minimo l’impatto dell’esercizio fisico sono indossare scarpe comode e saltare non più di mezzo pollice dal pavimento. Assicurarsi che la fune sia abbastanza lunga per consentirti di saltare in modo retto e praticare lo sviluppo di un ritmo costante prima di tentare di aumentare il ritmo.

Saltare l’ustione del grasso corporeo generale

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