Può spremitura ti stanca?

I sostenitori di juicing pretendono di avere energia illimitata a causa del carico di vitamine, minerali e antiossidanti che stanno prendendo. Il succo di pulizia, in cui si consegna la maggior parte o tutto il cibo intero a favore di bevande verdi, anche promettono di rimuovere le tossine Dal tuo corpo in modo da sentirti meno nebbioso e affaticato. Il lato negativo per la spremitura è che può lasciarti carenti di proteine ​​e calorie, con conseguente stanchezza e malessere.

Il dietista registrato Joy Bauer sottolinea che molti piani di spremitura non includono sufficienti proteine, un macronutriente che aiuta i pasti a sentirsi soddisfacenti e energizzanti e aumenta il metabolismo. Questi piani possono causare una perdita di peso piuttosto rapidamente, a causa della riduzione della loro apporto calorico, ma possono rallentare il metabolismo e causare la perdita di massa muscolare insieme al grasso. Se fai succo di frutta, farlo accanto a un pasto che contiene proteine ​​- come le uova, la carne, il pesce o la soia – o assicurati che i tuoi altri pasti in quel giorno includano proteine ​​adeguate.

I veri succhi, estratti con uno spremiagrumi e fatti principalmente con frutta fresca, contengono zuccheri naturali e nessuna fibra, proteine ​​o grassi per rallentare la digestione. Questi zuccheri hanno lo stesso effetto dello zucchero nel sangue come gli zuccheri trasformati quando li consumi in eccesso. Dopo un’impennata di energia quasi immediata arriva un incidente, caratterizzato da mal di testa, irritabilità, vertigini e stanchezza: per mantenere il contenuto di zucchero in linea e aiutare a prevenire gli incendi dello zucchero, fare i succhi con un rapporto di almeno 3 parti di verdure a 1 parte Frutta, raccomanda il dietologo registrato Kathie Swift nella rivista Experience Life. La pulverizzazione di frutti in un frullatore ad alta velocità per creare un prodotto juicelike mantiene una parte della fibra e quindi dulls gli effetti spiking zucchero nel sangue, anche.

Una riduzione drastica delle calorie, che si verifica con molti fastidi di succo, può anche causare una sensibilità debole e affaticata. Il corpo ha bisogno di un certo numero di calorie per eseguire semplici funzioni corporee, come la respirazione e il pompaggio di sangue e per svolgere attività quotidiane. Se si esercita anche, è necessario calorie aggiuntive per sostenere gli allenamenti e recuperare in seguito. • Senza abbastanza calorie, il tuo corpo inizierà a rallentare e ti farà sentire stanchi per impedirti di sovrastrutturare e utilizzare tutti i suoi negozi di energia. Se il sugo non è accompagnato da servi sufficienti di pasti interi, si può trovare affamati.

Bauer consiglia di avere succhi di frutta con i pasti o sostituire non più di un pasto al giorno in modo da non finire affamati o carenti di nutrienti. Questi pasti devono ancora contenere frutta e verdura interi, che forniscono la fibra che è persa nel processo di spremitura, nonché proteine ​​magre, prodotti lattiero-caseari e cereali integrali. Nessuna ricerca supporta le affermazioni che il succo di juicing aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo. I tuoi organi interni, se sani, disintossicano naturalmente il sistema in modo regolare.

Tutti i succhi e nessuna proteina

Spike di zucchero nel sangue

Non abbastanza calorie

Succo di destra