Sono tortillas sani?

Tacos, enchiladas, burritos, wraps e chips sono cibi conosciuti con tortillas. Le tortilline di mais e farina possono essere sane da mangiare ogni giorno, a seconda di come siano preparate. Tortillas può essere fatto a casa o acquistato in un negozio di alimentari. Il contenuto nutrizionale varia tra le marche, quindi leggere le etichette nutrizionali prima di effettuare un acquisto.

Le tortillas di farina sono un alimento a basso contenuto di grassi che costituiscono un servizio dal gruppo di grano. Mangiare una tortilla di grano intero aumenta l’assunzione di fibre, che ti aiuta a sentirti più a lungo. Una tortilla di missioni di tipo fajita contiene 110 calorie e 2,5 g di grassi. Riempire una tortiglia con tagli a freddo, formaggio a basso contenuto di grassi e verdure affettate per una torsione sul sandwich classico.

L’USDA consiglia di mangiare grani interi, rendendo tortillas mais senza glutine una scelta ideale. Due tortillas di mais La Favorita, ad esempio, contengono 125 calorie e 1 grammo di grasso, facendo due tortillas di mais più bassi di grassi per servire di una tortilla di farina. Piatti messicani, come tacos, burritos e quesadillas, possono essere preparati con tortillas di mais per ridurre il grasso e le calorie.

La frittura profonda in olio rende le torte di tortilla in alto calorie. Un grammo di chip di torta Tostitos a dimensione di circa 24 chips contiene 140 calorie e 7 gr di grassi. I gusci di taco e tostada fritti contengono anche più grassi e sono più alti nelle calorie di farine e tortillas di mais. Anche se non è necessario eliminare completamente i chip di tortilla dalla vostra dieta, mangiare più di un servizio su base regolare potrebbe aumentare il rischio di guadagno di peso e di colesterolo alto.

I tortillas a grano intero sono ricchi di carboidrati e fibre complesse, che forniscono energia e sostengono una digestione sana. L’assunzione di fibre adeguata aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiache. Le tortille sono una buona fonte di vitamine B che sostengono un sistema nervoso sano. Il folato, trovato in tortilla a grani interi, supporta la salute delle donne durante gli anni di gravidanza e può prevenire difetti di nascita del tubo neurale come la spina bifida. Il ferro in tortilla aiuta a sangue muovere l’ossigeno in tutto il corpo.

Farina Tortillas

Tortillas di mais

Patatine tortilla

Benefici alla salute